【産後ダイエットを成功させる方法】効果的なやり方
産後のダイエットはいつからか??
女性にとって、人生の一大イベントともいえる出産。
お腹も大きくなって辛かった妊婦生活から更につらい陣痛に耐えこの世で一番可愛い我が子にやっと会えるわけですが、出産後に気になってくるのが体調もありますが体重の増加や、体型の変化ではないでしょうか?
そんなことから、妊娠中から産後のダイエットを見据えている方も多いそうです。
とは言っても初めての妊娠だと、産後にどのように身体に変化が起こるのかよくわからないこともありますよね。
そこで今回は産後骨盤矯正の専門家がおススメする産後のダイエットをご紹介します。
産後のダイエットの始め方やお勧めの方法、授乳中の注意点、ダイエットにおける心構えをお伝えしていきます
現在妊娠中の方はもちろん、今後妊娠、出産のご予定のある方も知っておいてほしい記事です。
ぜひ目を通して産後のダイエットに成功につなげて下さい。
目次
1.産後のダイエット成功の秘訣
2.骨盤矯正
3.体重にあまりフォーカスしない
4.運動
5.食事・水
6.長期的に見ない
産後のダイエット成功の秘訣
骨盤矯正
骨盤矯正がなぜ?ダイエットにいいのか
出産時に骨盤が開くと思われている方が多いかと思います。
実は妊娠中から骨盤は開き始めます。骨盤が開くことで子宮の位置や内臓の位置が結果的に下がってしまい代謝の低下に繋がり体型が戻りにくくなります。
なので骨盤矯正をすることで骨盤が締まり、内臓の位置・子宮の位置を上げる事で代謝UPし痩せやすくなります。
詳しくは↓↓の動画をご覧ください。
体重にあまりフォーカスしない
毎日体重計に乗って落ち込むことを繰り返していませんか?
こうなってしまうとモチベーションも上がりません。体重は変わらなくても体型は変えられます。
筋トレなどの運動をすると体重が増えてもクビレが出来てきたと言われる方もいます‼
モチベーション上がりませんか?(笑)
早速ですが‼この記事を見られているママさんに質問です。
あなたは体重を落としたいんですか?それとも産前の体型もしくは引き締まった身体を手に入れたいのか
これをよく考えてみてください。
体重だけ落としたいのなら、食事や水を取らなければ手っ取り早いですよ??
ですが、健康を維持するため、かわいい我が子に栄養を与える為にも栄養は必要ですので、上に書いたことはしないでくださいね(笑)
詳しくは↓↓の動画から
運動
産後は家事に育児に追われ中々運動する時間を捻出するのも難しいこともありますが、運動不足になる事で、肩こり、腰痛、産後太りを助長してしまいます。
よく産後すぐは安静にする方がいいと言われますが、真逆です‼産後一週間ころから軽い運動やストレッチを取り入れた方が産後の不調は少なくなります。
かなり症状がきつい方は医師や専門家に相談するといいかもしれません。
詳しくは↓↓の動画
食事・水
やっぱり食事・水は生きていくうえで欠かせませんよね。
産後のダイエットのために食事を取らなかったりすると母乳も出にくくなるし、ストレスが溜まってしまい元も子もありません。
身体にいい物を食べて楽しくダイエットを成功させて、かわいいお子さんとオシャレをして遊びに行かれてください。
詳しくは↓↓の動画
参考までにどうぞ‼
長期的に見ない
なんで痩せたいのか?いつまでに?をよく考えてみてください。
痩せて家族で海やプールにいって水着を着たい‼
旦那に太ったと言われ見返したい
もう一度痩せてオシャレをしたい
子供に太ってると言われショックだから
等々、こういった経験ありません?
今回の記事の一番大事部分です‼ここが明確であればあるほど成功に近づきます。
今一度考えなおしてみてくださいね。
まとめ
もう一度大事な部分を伝えていますので、動画も見て下さい。
今日からできる事はたくさんあります‼まず目標設定をして期限を決めて、ご家族、友人に宣言してみてください(笑)
ある意味最強の動機になりますよ(笑)
この記事を理解し楽しく産後のダイエットに成功し毎日楽しく家事や、子育てできるようになっていただけたらと思っています。
那覇市泊1-12-5 産前・産後骨盤矯正専門院 恵整骨院
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